Gula perlu untuk kekal cergas

Tinggalkan komen

November 5, 2012 oleh ustazkenali

Tahukah Anda? …

Gula adalah karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga segara yang murah diserap oleh tubuh. Gula didapati dalam nasi, mi, pasta dan ubi-ubian, buah-buahan dan susu.

Gula dikenali sebagai…

1. Sukrosa

2. Fruktosa

3. Sorbitol

4. Mannitol

5. Corn syrup

6. Honey

7. Malt

8. Ekstrak malt

9. Maltosa

10 Extrak beras

11. Molas

12. Golden Syrup

13. Inverted Sugar

Pengambil gula berlebihan dikaitkan dengan:

1. Peningkatan berat badan dan obesiti

2. Diabetes

3. Karies gigi

4. Penyakit kardiovaskular

5. Kanser

Anda ibu dan suri rumah yang bijak, amalkan tips ini…

1. Hidangkan kuih atau kek yang kurang gula.

2. Minum air kosong pada waktu makan utama.

3. Elakkan daripada menambah gula dalam masakan.

4. Hidangkan buah-buahan segar sebagai pencuci mulut dan snek.

5. Kurangkan penggunaan gula atau susu pekat manis semasa membancuh minuman.

6. Gantikan gula dengan buah-buahan kering seperti kurma, kismis, atau prun dalam masakan.

7. Baca label dan elakan daripada membeli produk makanan atau minuman yang menyenaraikan gula di bahagian awal senarai ramuan.

8. Beli produk yang berlabel, ‘ rendah gula’ atau ‘bebas gula’

9. Elakkan mencampur gula semasa menyediakan makanan atau susu bayi anda.

10. Galakkan ahli keluarga membawa bekal ke sekolah atau tempat kerja.

11. Kurangkan makan di luar.

” Suri rumah” yang bijak sentiasa menyediakan makanan yang sihat untuk anak-anak, suami dan keluarga tersayang. Sentiasa kreatif dalam mencipta resepi-resepi baharu yang berkhasiat terutamanya yang kurang gula untuk hidangan keluarga. (www. infosihat. gov.my. www. myhealth.gov.my.

Tinggalkan Jawapan

Masukkan butiran anda dibawah atau klik ikon untuk log masuk akaun:

WordPress.com Logo

Anda sedang menulis komen melalui akaun WordPress.com anda. Log Out / Tukar )

Twitter picture

Anda sedang menulis komen melalui akaun Twitter anda. Log Out / Tukar )

Facebook photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Facebook anda. Log Out / Tukar )

Google+ photo

Anda sedang menulis komen melalui akaun Google+ anda. Log Out / Tukar )

Connecting to %s

November 2012
M T W T F S S
« Oct   Jan »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Blog Stats

  • 658,155 hits

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 56 other followers

Kategori

Top Rated

%d bloggers like this: